Reck-Act

Hier kannst du deine Reckübung erstellen.

Anleitung

Stelle mit dem Übungskonfigurator Deine Übung zusammen. Durch klicken auf + oder auf den Papierkorb kannst Du Elemente zu Deiner Übung hinzufügen bzw. entfernen. Anhand der Farben erkennst du die verschiedenen Strukturgruppen. Deine Übung wird sofort überprüft ob und für welche Kategorie diese gültig ist.
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40101 B Ab Minitrampolin: Sprung zum Stütz vl. oder zum Vschwg.
40102 5 Stütz vl., durchhocken zum Spreizsitz
40103 6 Stütz vl., durchhocken zum Stütz rl.
40104 6 Stütz rl., durchhocken zum Stütz vl. oder zum Vorschweben
40105 B Spreizsitz, 1/2 Dr. zum Stütz
40106 5 Stütz rl. oder vl., 1/2 Dr. zum Stütz vl. oder rl.
40107 6 Bückstand auf der Stange und 1/2 Dr.
40108 7 Bückstand auf der Stange und 1/1 Dr.
40109 6 Stütz vl., Grätsche über die Stange zum Nsprg.
40110 6 Stütz vl., Grätsche über die Stange zum Grätschwinkelstütz
40111 5 Stütz vl., Hocke über die Stange zum Nsprg.
40112 7 Stütz vl., Bücke über die Stange zum Nsprg.
40113 4 Stütz vl., aufhocken zum Stand
40114 4 Stütz rl., aufhocken zum Stand
40115 5 Stütz vl., aufgrätschen zum Stand
40116 5 Stütz vl., aufbücken zum Stand
40117 7 Stütz vl., aufstossen zum Hstand gschlossene oder gegr. Beine
40118 6 Aus Handstandposition im Ristgriff 1/2 Dr. zum Ristgriff
40119 6 Aufgrätschen zur Stange aus Riesenfelge rw./aus Handstand
40120 7 Aufbücken zur Stange aus Riesenfelge rw./aus Handstand
40121 5 Aufgrätschen zur Stange aus Riesenfelge vw./aus Handstand
40122 6 Aufbücken zur Stange aus Riesenfelge vw./aus Handstand
40123 5 Hangkehre
40124 5 Hangkehre zum Nsprg.
40125 7 Überkehren
40126 6 Stütz vl., übergrätschen zum Stütz rl.
40127 6 Stütz vl., Flanke zum Stütz rl.
40128 B Winkel im Hang --
40129 B Stand auf der Stange, Strecksprung zum Nsprg.
40130 4 Sprung von Stange mit Grätschwinkelsprung
40201 B Knieaufschwung
40202 B Knieabschwung
40203 B Mühlabschwung rw.
40204 4 Felge rw.
40205 6 Freie Felge rw. (mind. 45°)
40206 7 Freie Felge rw. zum Hstand
40207 B Felge vw. geh.
40208 6 Felge vw.
40209 7 Rschwg. und freie Felge vw. zum Hstand (Banzerrolle)
40210 6 Felge rl. vw.
40211 6 Felge rl. vw. zum Nsprg.
40212 7 Felge rl. vw. mit 1/2 Dr. zum Vschwg.
40213 6 Aus Stand rl.: Felgaufschwung rl. vw.
40214 7 Felge rl. rw.
40215 6 Stütz rl.: Felgabschwung rl. rw. zum Felgaufschwung rl. vw. (Pendel)
40216 7 Stütz rl.: Felgabschwung rl. rw. zum Felgaufschwung rl. vw. mit ausgrätschen zum Vorschweben
40217 7 Felgaufschwung rl. vw. mit gegr. Beinen zum Stütz rl.
40218 7 Kreuzkippe
40219 4 Seitstand vl., Felgaufschwung
40220 4 Seitstand vl., Felgaufzug
40221 5 Hang, Felgaufzug
40222 5 Vschwg., Felgaufschwung
40223 7 Vschwg., Felgaufschwung durch den Hstand
40224 6 Felgüberschwung durch den Schwebestütz
40225 7 Ristriesenfelge (Riesenfelge rw.)
40226 7 Kammriesenfelge (Riesenfelge vw.)
40227 7 Riesenfelge vw. im Ristgriff
40228 7 Riesenfelge vw. 1/2 Dr. zum Vschwg. im Ristgriff (Kamm/Rist)
40229 7 Riesenfelge rw. mit 1/2 Dr. zur Riesenfelge vw. (Direkter Wechsel - Rist/Kamm)
40230 7 Ellriesenfelge (Russenriesen)
40231 7 Pirouette am Ende des Rschwg.
40301 5 Schwunganreissen oder Konterschwung
40302 6 Schwunganreissen oder Konterschwung mit 1/2 Dr.
40303 4 Aus Stütz: Unterschwung zum Rschwg.
40304 4 Aus Stütz: Unterschwung zum Nsprg.
40305 5 Aus Stütz: Unterschwung mit 1/2 Dr. zum Vschwg.
40306 5 Aus Stütz: Unterschwung mit 1/2 Dr. zum Nsprg.
40307 7 Aus Stütz: Unterschwung oder Grätschunterschwung mit 1/2 Dr. zum Vorschweben
40308 7 Aus Stütz: Unterschwung mit 1/1 Dr. zum Nsprg.
40309 5 Grätschunterschwung zum Nsprg.
40310 5 Grätschunterschwung zum Rschwg.
40311 6 Bückunterschwung zum Nsprg.
40312 6 Bückunterschwung zum Rschwg.
40313 6 Grätschunterschwung mit 1/2 Dr. zum Vschwg.
40314 6 Grätschunterschwung mit 1/2 Dr. zum Nsprg.
40315 7 Grätschunterschwung mit 1/1 Dr. zum Nsprg.
40316 7 Bückunterschwung mit 1/2 Dr. zum Nsprg.
40317 7 Bückunterschwung mit 1/2 Dr. zum Vschwg.
40318 7 Bückunterschwung mit Bücken zum Nsprg.
40319 B Vorschweben oder Vorschwung (Tiefreck)
40320 6 Vorschweben geb. oder gegr. mit 1/2 Dr. zum Vorschweben geb. oder gegr. oder zum Vorschwung
40321 B Rückschwung zum Nsprg.
40401 B Knieumschwung rw.
40402 B Fersenumschwung vw. oder rw.
40403 B Hockumschwung vw. oder rw.
40404 5 Sitzumschwung rw. oder Grätschsitzumschwung rw.
40405 6 Umschwung rw. im freien Kniehang
40406 7 Umschwung rw. im freien Kniehang mit 1/2 Dr. zum Stütz
40407 5 Umschwung rw. im freien Kniehang zum Nsprg. (Napoleon)
40408 4 Mühlumschwung vw.
40409 5 Grätschumschwung vw. im Kammgriff
40410 5 Grätschumschwung rw. im Ristgriff
40411 6 Grätschfleurier
40412 7 Bückfleurier
40413 7 Grätschumschwung rw. zum Hstand
40414 7 Grätschumschwung vw. zum Hstand
40415 6 Bückumschwung rw. im Ristgriff
40416 6 Bückumschwung vw. im Kammgriff
40417 7 Bückumschwung rw. zum Hstand
40418 7 Bückumschwung rw. im Ristgriff in Spagatposition
40419 5 7/8 Grätsch- oder Bückumschwung vw. mit Griffwechsel
40420 6 7/8 Grätsch- oder Bückumschwung vw. mit Griffwechsel zum Vorschweben oder Vorschwung
40421 7 Staldergrätschumschwung
40422 7 Staldergrätschumschwung durch den Hstand
40423 7 Endogrätschumschwung durch den Hstand
40501 5 Mühlaufschwung vw. (Ausgangsstellung frei)
40502 5 Aus Spreizstand (1 Fuss angestellt) Durchschub in den Stütz rl.
40503 6 Mühlabschwung rw. zum Durchschub in den Stütz rl.
40504 5 Aus Vorlaufen: Durchschub zum Stütz rl.
40505 7 Durchschub z. Stütz rl. aus Vorschweben, Vorschwung oder Grätschabschwung
40506 7 Durchschub zum Nsprg.
40507 7 Vschwg. und Durchschub mit Ausgrätschen zum Vorschweben oder Vorschwung
40508 6 7/8 Bückumschwung vw. z. Durchschub m. anschliessender Felge rl. vw. z. Stütz rl.
40509 7 Durchschub zum Hstand (Adler)
40510 7 Aus Kammriesen: Durchschub zum Rückschwung im Ellgriff
40601 5 Laufkippe
40602 6 Schwungkippe (am tiefen Reck mit angezogenen Beinen erlaubt)
40603 6 Schwungkippe im Kammgriff
40604 6 Aus Stand: Schwebekippe
40605 7 Aus Verbindung: Schwebekippe
40606 6 Fallkippe
40607 7 Schwungkippe mit Griffwechsel (Vorschwung im Ristgriff, Kippe im Kammgriff)
40608 6 Mühlabschwung rw. und Kippe
40609 7 Aus Grätschwinkelstütz oder Stütz rl.: Abschwung rw. und Kippe
40610 7 Drehkippe 180° (Sprung mit 1/2 Dr. zur Kipplage, Kippe)
40701 5 Stemme rw.
40702 7 Stemme rw. zum flüchtigen Hstand (mind. 80°)
40703 6 Stemme rw. zum Aufgrätschen oder Aufbücken
40704 7 Hechtgrätsche zum Nsprg.
40705 7 Felgabhechten zum Nsprg.
40801 7 Vschwg. und Salto rw. geh. zum Nsprg.
40802 7 Vschwg. und Salto rw. geb. zum Nsprg.
40803 7 Fleurier (Salto rw. gestr.)
40804 7 Fleurier mit 1/2 Dr. (oder mehr)
40805 7 Doppelsalto rw. geh. zum Nsprg.
40806 7 Tsukahara (Doppelsalto rw. mit 1/1 Dr.)
40807 7 Rschwg. im Kammgriff und Salto vw. geh. zum Nsprg.
40808 7 Rschwg. im Kammgriff und Salto vw. geb. zum Nsprg.
40809 7 Kammfleurier
40810 7 Kammfleurier mit 1/2 Dr. (oder mehr)
40811 7 Stand auf der Stange: Salto rw. zum Nsprg. (geh./geb./gestr.)
40812 7 Stand auf der Stange: Salto vw. zum Nsprg. (geh./geb.)
40813 7 Stand auf der Stange: Salto vw. mit 1/2 Dr. zum Nsprg. (geh./geb.)
40814 7 Unterschwung zum Salto vw. geh. zum Nsprg.
40815 7 Salto rw. geh. oder geb. über die Stange zum Nsprg.
40816 7 Doppelsalto rw. geh. oder geb. über die Stange zum Nsprg.
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