Anleitung

Stelle mit dem Übungskonfigurator Deine Übung zusammen. Durch klicken auf + oder auf den Papierkorb kannst Du Elemente zu Deiner Übung hinzufügen bzw. entfernen. Anhand der Farben erkennst du die verschiedenen Strukturgruppen. Deine Übung wird sofort überprüft ob und für welche Kategorie diese gültig ist.
Gib Deiner Übung einen passenden Namen und speichere sie in Deiner persönlichen Übungssammlung.
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10101 B Kerze --
10102 5 Unterarmstand --
10103 4 Kopfstand --
10104 5 Aus Kopfstand mit Schwung zum Hstand
10105 6 Aus Kopfstand mit Schwung zum Hstand --
10106 4 Hochschwingen zum Hstand und abrollen oder abrollen zum Stand oder Grätschstand
10107 5 Hochschwingen zum Hstand und abrollen mit gestr. Beinen zum Stand
10108 4 Hochschwingen zum Hstand und zurück
10109 6 Hochschwingen zum Hstand --
10110 6 Hstand -- mit quergegr. Beinen
10111 6 Hstand -- mit seitwärtsgegr. Beinen
10112 6 Hochschwingen zum Hstand und 1/2 Dr.
10113 7 Aus Hstand -- : 1/2 Dr. (oder mehr)
10114 7 Hochschwingen zum Hstand und 1/1 Dr. (oder mehr)
10115 5 1/2 Dr. zum Hstand
10116 6 1/2 Dr. zum Hstand --
10117 4 Handstandhüpfen und abrollen mit gestr. Armen
10118 6 Healy-Quirl zum Liegestütz rl.
10201 6 Aus Kopfstand: Heben zum Hstand
10202 7 Aus Kopfstand: Heben zum Hstand --
10203 5 Heben des geb. Körpers mit geb. Armen und gegr. Beinen zum Hstand (oder Hstand --)
10204 6 Heben des geb. Körpers mit gestr. Armen und gegr. Beinen zum Hstand (oder Hstand --)
10205 7 Heben des geb. Körpers mit gestr. Armen und geschlossenen Beinen zum Hstand (oder Hstand --)
10206 7 Endorolle (Rolle vw. durch den Grätschwinkelstütz, heben des geb. Körpers mit gestr. Armen und gegr. Beinen zum Hstand oder Hstand --)
10207 7 Aus Hstand: Senken zum Grätschwinkelstütz --
10208 5 Winkelstütz --
10209 5 Grätschwinkelstütz --
10210 7 Spitzwinkelstütz -- (gegr. oder geb.)
10211 6 Aus Winkelstütz --, 1/1 Dr. zum Winkelstütz --
10301 5 Querspagat --
10302 6 Durchschwimmen
10303 6 Seitspagat --
10304 6 Rolle rw. mit geb. Armen durch den Hstand (Streuli) und Durchschub zum Querspagat --
10305 7 Aus Hstand oder Bögli rw. oder Tic-Tac oder Streuli m. gestr. Armen: Durchschub zum Querspagat --
10306 6 Aus Liegestütz: Durchschub zum Querspagat --
10401 5 Standwaage vl. -- oder Standwaage sl. --
10402 6 Standwaage vl. mit Halten eines Beines mit einer Hand --
10403 7 Standwaage vl. mit Halten eines Beines mit beiden Händen -- (Biellmann)
10404 7 Spreizwaage vl. --
10405 6 Spreizwaage sl. --
10406 7 Stützwaage --
10501 B Strecksprung
10502 B Strecksprung mit 1/2 Dr.
10503 6 Strecksprung mit 1/1 Dr.
10504 4 Hocksprung
10505 5 Hocksprung mit 1/2 Dr.
10506 5 Hockspreizsprung (Kosak) (kann ein- oder beidbeinig gesprungen werden)
10507 4 Grätschsprung (Absprung beidbeinig)
10508 B Quergrätschsprung (Absprung beidbeinig)
10509 6 Bücksprung
10510 6 Grätschwinkelsprung
10511 7 Grätschwinkelsprung zur Landung in der Liegestütz vl. (Shoushunova)
10512 7 Sprung mit 1/2 Dr., Grätschwinkelsprung zur Landung in der Liegestütz vl. (1/2 Dr. zum Shoushunova)
10513 B Hopserhüpfer
10514 B Nachstellhüpfer vw.
10515 4 Anschlagsprung
10516 B Spreizschlusssprung
10517 B Spreizschlusssprung mit 1/4 Dr.
10518 4 Spreizschlusssprung mit 1/2 Dr.
10519 B Galopphüpfer sw.
10520 4 Drehsprung
10521 4 Rösslisprung
10522 5 Rösslisprung mit 1/2 Dr.
10523 6 Rösslisprung mit 1/1 Dr.
10524 4 Wechselsprung mit 1/2 Dr.
10525 4 Rehsprung
10526 B Laufsprung
10527 4 Schersprung
10528 6 Schersprung mit 1/2 Dr. (Kadett)
10529 7 Spagatsprung
10530 7 Durchschlagsprung
10531 7 Ringsprung
10532 4 Pirouette 1/2 Dr. einwärts oder auswärts
10533 7 Pirouette 1/1 Dr. (oder mehr) einwärts oder auswärts
10601 B Rolle vw.
10602 B Rolle vw. zum Grätschsitz
10603 4 Rolle vw. ohne Aufstützen der Hände
10604 4 Rolle vw. zum Grätschstand
10605 5 Rolle vw. mit gestr. Beinen zum Stand
10606 5 Aufrollen zum Hstand Beinhaltung geh./gegr.
10607 6 Aufrollen zum Hstand Beinhaltung geb.
10608 6 Aufrollen zum Hstand und 1/2 Dr. Beinhaltung geh./gegr./geb.
10609 6 Einbeinsprungrolle
10610 5 Sprungrolle vw. oder Sprungrolle vw. gegr. oder Japanersprungrolle
10611 6 Sprungrolle vw. oder Japanersprungrolle mit gestr. Beinen zum Stand
10612 6 Sprung mit 1/2 Dr. zur Sprungrolle
10613 7 Sprung mit 1/2 Dr. zur Sprungrolle vw. mit gestr. Beinen zum Stand
10614 6 Hechtrolle
10615 7 Hechtrolle mit gestr. Beinen zum Stand
10616 7 Sprung mit 1/2 Dr. zur Hechtrolle
10617 7 Sprung- oder Hechtrolle mit 1/1 Dr.
10618 B Rolle rw.
10619 B Rolle rw. zum Fersensitz
10620 B Rolle rw. in Liegestütz
10621 4 Rolle rw. auf ein Bein
10622 4 Rolle rw. zum Grätschstand
10623 4 Rolle rw. mit gestr. Beinen
10624 4 Rolle rw. mit geb. Armen durch den Hstand (Streuli)
10625 5 Rolle rw. mit geb. Armen zum Hstand -- (Streuli --)
10626 6 Rolle rw. mit geb. Armen mit 1/2 Dr. durch den Hstand (Streuli 1/2 Dr.)
10627 6 Rolle rw. mit gestr. Armen durch den Hstand (Streuli)
10628 7 Rolle rw. mit gestr. Armen zum Hstand -- (Streuli --)
10629 7 Rolle rw. mit gestr. Armen mit 1/2 Dr. durch den Hstand (Streuli 1/2 Dr.)
10630 4 Aus Hstand: Bauchrolle rw.
10631 6 Bauchrolle vw. zum Hstand
10632 7 Bauchrolle vw. zum Hstand --
10633 B Rolle sw. mit gegr. Beinen
10701 6 Kopfkippe
10702 7 Kopfkippe zum Grätschsitz
10703 7 Kopfkippe mit 1/2 Dr. zum Liegestütz vl.
10801 B Hockstand und Kreisen auswärts
10802 7 Beidbeiner (Kreisen mit beiden Beinen) (mind. 2x)
10803 7 Amerikanerkreisen (Kreisen mit gegr. Beinen) (Thomaskreisen) (mind. 2x)
10901 B Rad
10902 5 Rad auf den Unterarmen
10903 5 Überschlag sw. mit Stütz auf einem Arm (Rad einarmig), auch mit 1/4 Dr.
10904 4 Rad natural, 1/2 Dr. Rad unnatural
10905 4 Rad zum Hstand
10906 6 Rad zum Hstand --
10907 6 Gesprungenes Rad
10908 5 Rondat (Radwende)
10909 7 Freies Rad
10910 7 1/4 Dr. und Salto sw.
11001 7 Überschlag vw. ein- oder beidarmig
11002 7 Spreizüberschlag vw. ein- oder beidarmig, mit oder ohne Beinwechsel
11003 7 Hechtüberschlag vw.
11004 6 Bögli vw. auf den Unterarmen zum Stand
11005 7 Bögli vw.
11006 7 Bögli vw. einarmig
11007 6 Bögli rw.
11008 6 Bögli rw. mit Beinwechsel
11009 6 Bögli rw. zum Hstand, Bauchrolle rw.
11010 7 Bögli rw. einarmig
11011 7 Sitzbögli
11012 7 Bögli rw. zum Hstand --
11013 7 Bögli rw. zum Hstand und 1/2 Dr. (oder mehr)
11014 6 Tic-Tac auf den Unterarmen
11015 7 Tic-Tac
11016 7 Flic-Flac
11017 7 Spreizüberschlag rw. ein- oder beidarmig
11018 7 Flic-Flac gesprungen aus der Vorwärtsbewegung (Auerbach-Flic)
11019 6 Sprung rw. zum Hstand, Bauchrolle rw.
11101 7 Salto rw. geh.
11102 7 Salto rw. geb.
11103 7 Salto rw. gestr.
11104 7 Temposalto rw.
11105 7 Spreizsalto rw.
11106 7 Salto rw. gestr. mit 1/2 Dr.
11107 7 Salto rw. gestr. mit 1/1 Dr.
11108 7 Doppelsalto rw. geh.
11201 6 Salto vw. geh. oder Japanersalto geh.
11202 6 3/4 Salto vw. zum Liegestütz rl.
11203 7 Salto vw. zum Liegestütz vl.
11204 7 Salto vw. geb. oder Japanersalto geb.
11205 7 Salto vw. gestr.
11206 7 Salto vw gestr. mit 1/2 Dr.
11207 7 Salto vw gestr. mit 1/1 Dr. (oder mehr)
11208 7 Spreizsalto vw.
11209 7 Twist (aus Sprung rw. 1/2 Dr. zu Salto vw.)
11210 7 1 1/2 Salto vw.
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