Anleitung
Stelle mit dem Übungskonfigurator Deine Übung zusammen. Durch klicken auf + oder auf den Papierkorb kannst Du Elemente zu Deiner Übung hinzufügen bzw. entfernen. Anhand der Farben erkennst du die verschiedenen Strukturgruppen. Deine Übung wird sofort überprüft ob und für welche Kategorie diese gültig ist.Gib Deiner Übung einen passenden Namen und speichere sie in Deiner persönlichen Übungssammlung.
Mit der Suchfunktion kannst du Elemente direkt bei ihrem Namen suchen.
| ID | Diff | Part | Del |
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| ID | Diff | Part | Add |
| 10101 | B | Kerze -- | |
| 10102 | 5 | Unterarmstand -- | |
| 10103 | 4 | Kopfstand -- | |
| 10104 | 5 | Aus Kopfstand mit Schwung zum Hstand | |
| 10105 | 6 | Aus Kopfstand mit Schwung zum Hstand -- | |
| 10106 | 4 | Hochschwingen zum Hstand und abrollen oder abrollen zum Stand oder Grätschstand | |
| 10107 | 5 | Hochschwingen zum Hstand und abrollen mit gestr. Beinen zum Stand | |
| 10108 | 4 | Hochschwingen zum Hstand und zurück | |
| 10109 | 6 | Hochschwingen zum Hstand -- | |
| 10110 | 6 | Hstand -- mit quergegr. Beinen | |
| 10111 | 6 | Hstand -- mit seitwärtsgegr. Beinen | |
| 10112 | 6 | Hochschwingen zum Hstand und 1/2 Dr. | |
| 10113 | 7 | Aus Hstand -- : 1/2 Dr. (oder mehr) | |
| 10114 | 7 | Hochschwingen zum Hstand und 1/1 Dr. (oder mehr) | |
| 10115 | 5 | 1/2 Dr. zum Hstand | |
| 10116 | 6 | 1/2 Dr. zum Hstand -- | |
| 10117 | 4 | Handstandhüpfen und abrollen mit gestr. Armen | |
| 10118 | 6 | Healy-Quirl zum Liegestütz rl. | |
| 10201 | 6 | Aus Kopfstand: Heben zum Hstand | |
| 10202 | 7 | Aus Kopfstand: Heben zum Hstand -- | |
| 10203 | 5 | Heben des geb. Körpers mit geb. Armen und gegr. Beinen zum Hstand (oder Hstand --) | |
| 10204 | 6 | Heben des geb. Körpers mit gestr. Armen und gegr. Beinen zum Hstand (oder Hstand --) | |
| 10205 | 7 | Heben des geb. Körpers mit gestr. Armen und geschlossenen Beinen zum Hstand (oder Hstand --) | |
| 10206 | 7 | Endorolle (Rolle vw. durch den Grätschwinkelstütz, heben des geb. Körpers mit gestr. Armen und gegr. Beinen zum Hstand oder Hstand --) | |
| 10207 | 7 | Aus Hstand: Senken zum Grätschwinkelstütz -- | |
| 10208 | 5 | Winkelstütz -- | |
| 10209 | 5 | Grätschwinkelstütz -- | |
| 10210 | 7 | Spitzwinkelstütz -- (gegr. oder geb.) | |
| 10211 | 6 | Aus Winkelstütz --, 1/1 Dr. zum Winkelstütz -- | |
| 10301 | 5 | Querspagat -- | |
| 10302 | 6 | Durchschwimmen | |
| 10303 | 6 | Seitspagat -- | |
| 10304 | 6 | Rolle rw. mit geb. Armen durch den Hstand (Streuli) und Durchschub zum Querspagat -- | |
| 10305 | 7 | Aus Hstand oder Bögli rw. oder Tic-Tac oder Streuli m. gestr. Armen: Durchschub zum Querspagat -- | |
| 10306 | 6 | Aus Liegestütz: Durchschub zum Querspagat -- | |
| 10401 | 5 | Standwaage vl. -- oder Standwaage sl. -- | |
| 10402 | 6 | Standwaage vl. mit Halten eines Beines mit einer Hand -- | |
| 10403 | 7 | Standwaage vl. mit Halten eines Beines mit beiden Händen -- (Biellmann) | |
| 10404 | 7 | Spreizwaage vl. -- | |
| 10405 | 6 | Spreizwaage sl. -- | |
| 10406 | 7 | Stützwaage -- | |
| 10501 | B | Strecksprung | |
| 10502 | B | Strecksprung mit 1/2 Dr. | |
| 10503 | 6 | Strecksprung mit 1/1 Dr. | |
| 10504 | 4 | Hocksprung | |
| 10505 | 5 | Hocksprung mit 1/2 Dr. | |
| 10506 | 5 | Hockspreizsprung (Kosak) (kann ein- oder beidbeinig gesprungen werden) | |
| 10507 | 4 | Grätschsprung (Absprung beidbeinig) | |
| 10508 | B | Quergrätschsprung (Absprung beidbeinig) | |
| 10509 | 6 | Bücksprung | |
| 10510 | 6 | Grätschwinkelsprung | |
| 10511 | 7 | Grätschwinkelsprung zur Landung in der Liegestütz vl. (Shoushunova) | |
| 10512 | 7 | Sprung mit 1/2 Dr., Grätschwinkelsprung zur Landung in der Liegestütz vl. (1/2 Dr. zum Shoushunova) | |
| 10513 | B | Hopserhüpfer | |
| 10514 | B | Nachstellhüpfer vw. | |
| 10515 | 4 | Anschlagsprung | |
| 10516 | B | Spreizschlusssprung | |
| 10517 | B | Spreizschlusssprung mit 1/4 Dr. | |
| 10518 | 4 | Spreizschlusssprung mit 1/2 Dr. | |
| 10519 | B | Galopphüpfer sw. | |
| 10520 | 4 | Drehsprung | |
| 10521 | 4 | Rösslisprung | |
| 10522 | 5 | Rösslisprung mit 1/2 Dr. | |
| 10523 | 6 | Rösslisprung mit 1/1 Dr. | |
| 10524 | 4 | Wechselsprung mit 1/2 Dr. | |
| 10525 | 4 | Rehsprung | |
| 10526 | B | Laufsprung | |
| 10527 | 4 | Schersprung | |
| 10528 | 6 | Schersprung mit 1/2 Dr. (Kadett) | |
| 10529 | 7 | Spagatsprung | |
| 10530 | 7 | Durchschlagsprung | |
| 10531 | 7 | Ringsprung | |
| 10532 | 4 | Pirouette 1/2 Dr. einwärts oder auswärts | |
| 10533 | 7 | Pirouette 1/1 Dr. (oder mehr) einwärts oder auswärts | |
| 10601 | B | Rolle vw. | |
| 10602 | B | Rolle vw. zum Grätschsitz | |
| 10603 | 4 | Rolle vw. ohne Aufstützen der Hände | |
| 10604 | 4 | Rolle vw. zum Grätschstand | |
| 10605 | 5 | Rolle vw. mit gestr. Beinen zum Stand | |
| 10606 | 5 | Aufrollen zum Hstand Beinhaltung geh./gegr. | |
| 10607 | 6 | Aufrollen zum Hstand Beinhaltung geb. | |
| 10608 | 6 | Aufrollen zum Hstand und 1/2 Dr. Beinhaltung geh./gegr./geb. | |
| 10609 | 6 | Einbeinsprungrolle | |
| 10610 | 5 | Sprungrolle vw. oder Sprungrolle vw. gegr. oder Japanersprungrolle | |
| 10611 | 6 | Sprungrolle vw. oder Japanersprungrolle mit gestr. Beinen zum Stand | |
| 10612 | 6 | Sprung mit 1/2 Dr. zur Sprungrolle | |
| 10613 | 7 | Sprung mit 1/2 Dr. zur Sprungrolle vw. mit gestr. Beinen zum Stand | |
| 10614 | 6 | Hechtrolle | |
| 10615 | 7 | Hechtrolle mit gestr. Beinen zum Stand | |
| 10616 | 7 | Sprung mit 1/2 Dr. zur Hechtrolle | |
| 10617 | 7 | Sprung- oder Hechtrolle mit 1/1 Dr. | |
| 10618 | B | Rolle rw. | |
| 10619 | B | Rolle rw. zum Fersensitz | |
| 10620 | B | Rolle rw. in Liegestütz | |
| 10621 | 4 | Rolle rw. auf ein Bein | |
| 10622 | 4 | Rolle rw. zum Grätschstand | |
| 10623 | 4 | Rolle rw. mit gestr. Beinen | |
| 10624 | 4 | Rolle rw. mit geb. Armen durch den Hstand (Streuli) | |
| 10625 | 5 | Rolle rw. mit geb. Armen zum Hstand -- (Streuli --) | |
| 10626 | 6 | Rolle rw. mit geb. Armen mit 1/2 Dr. durch den Hstand (Streuli 1/2 Dr.) | |
| 10627 | 6 | Rolle rw. mit gestr. Armen durch den Hstand (Streuli) | |
| 10628 | 7 | Rolle rw. mit gestr. Armen zum Hstand -- (Streuli --) | |
| 10629 | 7 | Rolle rw. mit gestr. Armen mit 1/2 Dr. durch den Hstand (Streuli 1/2 Dr.) | |
| 10630 | 4 | Aus Hstand: Bauchrolle rw. | |
| 10631 | 6 | Bauchrolle vw. zum Hstand | |
| 10632 | 7 | Bauchrolle vw. zum Hstand -- | |
| 10633 | B | Rolle sw. mit gegr. Beinen | |
| 10701 | 6 | Kopfkippe | |
| 10702 | 7 | Kopfkippe zum Grätschsitz | |
| 10703 | 7 | Kopfkippe mit 1/2 Dr. zum Liegestütz vl. | |
| 10801 | B | Hockstand und Kreisen auswärts | |
| 10802 | 7 | Beidbeiner (Kreisen mit beiden Beinen) (mind. 2x) | |
| 10803 | 7 | Amerikanerkreisen (Kreisen mit gegr. Beinen) (Thomaskreisen) (mind. 2x) | |
| 10901 | B | Rad | |
| 10902 | 5 | Rad auf den Unterarmen | |
| 10903 | 5 | Überschlag sw. mit Stütz auf einem Arm (Rad einarmig), auch mit 1/4 Dr. | |
| 10904 | 4 | Rad natural, 1/2 Dr. Rad unnatural | |
| 10905 | 4 | Rad zum Hstand | |
| 10906 | 6 | Rad zum Hstand -- | |
| 10907 | 6 | Gesprungenes Rad | |
| 10908 | 5 | Rondat (Radwende) | |
| 10909 | 7 | Freies Rad | |
| 10910 | 7 | 1/4 Dr. und Salto sw. | |
| 11001 | 7 | Überschlag vw. ein- oder beidarmig | |
| 11002 | 7 | Spreizüberschlag vw. ein- oder beidarmig, mit oder ohne Beinwechsel | |
| 11003 | 7 | Hechtüberschlag vw. | |
| 11004 | 6 | Bögli vw. auf den Unterarmen zum Stand | |
| 11005 | 7 | Bögli vw. | |
| 11006 | 7 | Bögli vw. einarmig | |
| 11007 | 6 | Bögli rw. | |
| 11008 | 6 | Bögli rw. mit Beinwechsel | |
| 11009 | 6 | Bögli rw. zum Hstand, Bauchrolle rw. | |
| 11010 | 7 | Bögli rw. einarmig | |
| 11011 | 7 | Sitzbögli | |
| 11012 | 7 | Bögli rw. zum Hstand -- | |
| 11013 | 7 | Bögli rw. zum Hstand und 1/2 Dr. (oder mehr) | |
| 11014 | 6 | Tic-Tac auf den Unterarmen | |
| 11015 | 7 | Tic-Tac | |
| 11016 | 7 | Flic-Flac | |
| 11017 | 7 | Spreizüberschlag rw. ein- oder beidarmig | |
| 11018 | 7 | Flic-Flac gesprungen aus der Vorwärtsbewegung (Auerbach-Flic) | |
| 11019 | 6 | Sprung rw. zum Hstand, Bauchrolle rw. | |
| 11101 | 7 | Salto rw. geh. | |
| 11102 | 7 | Salto rw. geb. | |
| 11103 | 7 | Salto rw. gestr. | |
| 11104 | 7 | Temposalto rw. | |
| 11105 | 7 | Spreizsalto rw. | |
| 11106 | 7 | Salto rw. gestr. mit 1/2 Dr. | |
| 11107 | 7 | Salto rw. gestr. mit 1/1 Dr. | |
| 11108 | 7 | Doppelsalto rw. geh. | |
| 11201 | 6 | Salto vw. geh. oder Japanersalto geh. | |
| 11202 | 6 | 3/4 Salto vw. zum Liegestütz rl. | |
| 11203 | 7 | Salto vw. zum Liegestütz vl. | |
| 11204 | 7 | Salto vw. geb. oder Japanersalto geb. | |
| 11205 | 7 | Salto vw. gestr. | |
| 11206 | 7 | Salto vw gestr. mit 1/2 Dr. | |
| 11207 | 7 | Salto vw gestr. mit 1/1 Dr. (oder mehr) | |
| 11208 | 7 | Spreizsalto vw. | |
| 11209 | 7 | Twist (aus Sprung rw. 1/2 Dr. zu Salto vw.) | |
| 11210 | 7 | 1 1/2 Salto vw. |